Vad man inte ska säga….

Sedan en tid tillbaka går jag varje vecka på en stretch-klass. Det är en slags ”yoga for dummies”, dvs yoga för såna som jag, som inte kan böja på sina kroppar. Vi är i ett varmt rum, och gör ganska enkla rörelser, helt utan yogans komplicerade koreografi. Jag är stel och ovillig, och är van vid att släpa mig iväg på ett yoga-pass och bombarderas med instruktioner: ”höj armen, upp med hakan, in med bröstet, handen ska vara utåt, upp med kroppen”, typ. Men min söndags-yoga är oändligt mycket enklare och med mindre utrymme att göra fel. Jag har gått fyra gånger, och märker faktiskt redan hur jag börjar bli lite mer rörlig, vilket är helt fantastiskt underbart!

imgres
Inte riktigt så här ännu, men snart kanske?!

Vår lärare är jättehärlig, han har humor och är dessutom enormt duktig på att förklara, så det är inte konstigt att klasserna alltid är fullproppade. Jag är (som alltid) äldst, och läraren själv är väl sisådär 35 år.

I söndags kom han fram till mig och korrigerade mig. Jag gjorde nåt fel med benet så att rörelsen inte var bra för knäna. ”Och dina knän måste du vara rädd om”, sa han. ”Om de går sönder kan du ju inte plocka svamp mer”.

Ööh? Plocka svamp???

Varför sa han inte: ”om knäna pajar kan du ju inte göra knäböj. Eller marklyft. Eller springa marathon”.

Så här kände jag mig:

imgres-1

Och ja, jag vet att jag är äldst och minst rörlig av alla i klassen. Men ändå……. Jag vill inte vara en svampplockerska! Jag vill vara en tuff kvinna i mina bästa år!!!

imgres-2
Åtminstone så här!!!

 

 

Bästa maten för FiftyAndFabulous

imgres

Hej svejs,

jag läste en intressant artikel i The Times i helgen. Den handlade om vilken mat som är den absolut bästa att äta om man vill åldras så bra som möjligt. Här är några av tipsen på supermat från artikeln:

LAX

Lax innehåller mängder med Omega-3, som är det nyttiga fettet som bland annat gör att hyn håller sig mjuk och fin. Dessutom får vi D-vitamin från lax, vilket är toppen för benstommen och immunförsvaret.

 

PUMPAFRÖN

Pumpafrön kan öka sexlusten! Det beror på att de innehåller arginin, ett ämne som ökar blodflödet. De innehåller också rejält med zink, vilket också är bra för huden.

 

KALKON

Ät mer kalkon, så blir du lyckligare och sover bättre! Kalkon innehåller nämligen tryptofan, vilket hjälper kroppen att skapa serotonin, som gör oss glada och lyckliga, och melatonin, som gör att vi sover gott.

 

MISO

Miso är gjort av fermenterad soja och innehåller ett ämne som är bra för hyn. Dessutom är det toppen för tarmarna att äta alla de goda bakterierna som bildas av fermenterad mat. (jag har iofs läst att soja inte är så bra som man trodde förr. Att det påverkar hormonhalten i kroppen på ett ofördelaktigt sätt. Jaja, vem vet?)

 

GRANATÄPPLEKÄRNOR

De innehåller bland annat potassium, fiber och fett. Om man har en matsked granatäpplekärnor på salladen sänks GI-värdet och vi känner oss mätta längre.

 

VITLÖK

Vitlök är jättebra för hjärtat. Det innehåller nämligen ett ämne som kan minska våra nivåer av homocystein. Detta ämne (homocysteinet alltså), ökar när vi blir äldre och orsakar inflammation i kroppen och förtjockning av våra artärer. Därför kan vitlök minska risken för hjärt och kärlsjukdomar. Vi ska försöka äta vitlök varje dag, och helst ska den vara rå eller tillagad så lite som möjligt.

 

HAVRE

Havre är en fin källa av B-vitamin, som vi behöver för att cellerna ska få energi. Dessutom minskar halterna av det farliga LDL-kolesterolet om vi äter rejält med havre.

 

FET FISK

Det här är det allra bästa att äta för oss som är 50+ (synd att det inte är så gott bara…..!). Fet fisk som makrill, sardiner och sill, innehåller massor av omega-3, som har en anti-inflammatorisk effekt på våra kroppar. Det hjälper oss att hålla vikten, och det kan till och med minska risken för diabetes 2, eftersom det motverkar kraftiga insulinpåslag. Dessutom innehåller det B12, ett vitamin som vi behöver för att inte bli trötta och glömska.

 

YOGHURT

Innehåller fantastiska bakterier som håller vår mage på gott humör.  Bakterierna gör också att vi kan tillgodogöra oss yoghurtens kalcium bättre, vilket såklart är bra för benstommen.

 

MER DÅ?

Ja här är några fler produkter som alla har en positiv inverkan på åldrande: valnötter, selleri, gurkmeja, lök, avocado, olivolja och Lejonet& Björnen-glass.

OK det där sista var mitt eget påhitt!!!

Ha det bra i regnet och ät nyttigt och gott, tjejer!

 

Prinsessan på ärten

I lördags gjorde jag något jag inte gjort sen jag var 20 och var hårmodell för Björn Axén (those were the days!): jag blev sminkad och fick håret stylat inför en fest!

Den bistra sanningen är att jag nästan jämt ser ut så här:


img_2112

Så många rynkor!!! Men det jag skäms mest över är den supertöntiga hästsvansen som är ca 3 cm lång. Jag brukar tänka att jag skulle se så fin utom jag hade fluffigt hår runt ansiktet, och därför begav jag mig till Perukshoppen på Gamla Brogatan i Stockholm för att köpa löshår till kalaset i lördags.

Jag visste inte riktigt hur det fungerade med löshår, men tjejen i affären hjälpte mig att välja en färg som var lik min egen. Eftersom det var party med stort P köpte jag också ett par lösögonfransar (också för allra första gången).

När jag kom till salongen fick jag lägga mig i en stol där man normalt får håret tvättat. Sen blev jag sminkad av en supergullig kille som heter Jay. Jag kunde inte se hur det blev eftersom jag låg ner, och jag var helt beredd på att springa hem och tvätta bort det om det var för mycket. Jag har blivit sminkad några gånger förut i mitt liv, och det har alltid slutat med att jag rusat in i badrummet och tvättat bort det. Det kan bli så enormt hårt och kallt, tycker jag. För att inte tala om när brunkrämen åker ner och lägger sig i rynkorna och liksom MARKERAR dem snarare än döljer dem. Men Jay visste vad han gjorde, för efter en timme fick jag titta i spegeln och…… jag blev så glad! Jag såg ut som mig själv och kände mig som mig själv, men en lite bättre, mindre glåmig version. Sminkningen höll faktiskt i 12 timmar, och jag som är van vid att se ut som ett spöke efter middagen var mycket nöjd!

Så var det dags att gå till min frisör Zubeide som skulle trolla med mitt hår. Jag trodde att hon skulle sätta fast löshåret och sen klippa av det som hängde nedanför mitt eget hår. Men så går det inte till, utan först lockade hon mitt eget hår:

img_2115
Zubeide in action!

Sen satte hon fast löshåret:

img_2117

Haha, det såg ganska roligt ut. Som en hora i en western-film typ! Men Zubeide var inte klar, utan hon rullade upp allt hår på ena sidan, satte i tio tusen klämmor och sprayade ungefär två burkar hårspray. Sen såg det ut så här:

img_2121

Snacka om att jag kände mig fin!

Sen var det på med klänning och klackar och iväg!

Jag kan verkligen rekommendera detta om man vill glamma till sig riktigt rejält. Jag kommer definitivt att göra om det!